本报记者王者白光迪
《东谈主民日报》2025年4月16日14版 版面截图
原题：负面厚谊会加多心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等风险
管好厚谊便是管好体格(民生一线)
厚谊是东谈主类对表里部事件或情境的热沈反映，具有复杂且千般的泄漏体式，把柄体验的不同分为正面厚谊与负面厚谊。正面厚谊是指那些能带来积极体验和感受的厚谊，常常与知足、愉悦、幸福等状态经营；负面厚谊是指那些会带来不欢叫或不幸体验的厚谊，常常与压力、弯曲、不幸等状态经营。
在快节拍、高压力的当代生涯中，咱们时时会冷漠本身厚谊的悄然变化。殊不知，那些急躁、盛怒、飞动的厚谊时时会对咱们的体格产生负面影响，在潜移暗化中对生理和热沈健康变成不小的伤害。
厚谊如何对体格健康产生影响？负面厚谊对体格是百害而无一利的吗？正面厚谊会给体格带来哪些益处呢？若何合理灵验地排解负面厚谊？带着这些问题，记者进行了采访。
——编者
正面厚谊能给体格带来诸多益处
“正面厚谊是心血管疾病的‘保护伞’，不错通过裁减交感神经快乐性，减少儿茶酚胺开释，从而改善血管内皮功能。”江苏南京脑科病院心理崎岖科(江苏省抑郁症诊疗中心)副主任史家波说，有商讨标明，乐不雅进程高的个体冠心病发病率裁减35%，且冠状动脉钙化进程更低，即使在进一秩序整健康行径、健康景况和抑郁会诊等潜在搀杂成分后，这种关联依然显耀。乐不雅厚谊与心血管健康的关联在女性中比男性更强。
正面厚谊不错增强机体的免疫力。史家波先容，正面厚谊不错通过激活副交感神经，裁减炎症因子水平，同期栽植免疫球卵白A(IgA)分泌，增强黏膜障蔽防守才略。
一项针对334名健康成年东谈主的商讨发现，捏续纪录积极厚谊体验的参与者在露馅于鼻病毒后，伤风风险裁减了50%。
效用标明，积极厚谊体验与伤风违反力之间存在显耀关联，这种关系在调整了多种变量(如年齿、性别、讲解、种族、体重指数和季节)后依然存在。另外，商讨还发现，积极厚谊体验的参与者不仅伤风风险裁减，况兼在伤风后症状更少更轻。
除此除外，正面厚谊还不错促进内源性阿片肽(如内啡肽)开释，扼制脊髓后角痛觉信号传递，是搞定难熬的自然止痛药。还有商讨自大，正面厚谊是长命的潜在运转成分。一项针对1235名老年东谈主的商讨发现，生涯舒坦度高者全因物化风险裁减29%。
长久的、慢性的负面厚谊会毁伤健康
前不久，山东省东营市东谈主民病院难熬科主治医生姜林凯接诊了别称长久饱受头疼困扰的年青患者。他了解到该患者长手艺处于高强度服务状态，就寝不及成为常态，厚谊不肃肃，飞动、易怒。进程详实问诊，姜林凯判断她的难熬症状与长久积压的负面厚谊密不行分。
“厚谊不仅是东谈主类精神热沈状态的外皮高档泄漏，同期亦然躯体健康的进攻‘调整器’，反之躯体健康也会影响东谈主的厚谊，二者‘双向奔赴’，相互影响。”史家波先容。
史家波说，当代医学商讨说明，厚谊与东谈主体多个生理系统存在双向交互作用：正面厚谊可增强免疫力、促进组织建设，而长久的、慢性的负面厚谊则和会过神经内分泌、免疫炎症和遗传等方面，显耀加多心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等的风险。
不少东谈主齐会觉得，独一是负面厚谊势必会对体格产生危害。“并非总共负面厚谊齐会毁伤躯体健康，短期的急躁不错激活下丘脑—垂体—肾上腺轴(HPA轴)，导致皮质醇升高，短手艺内提妙手体各器官的功能，匡助东谈主克服贫乏。”史家波先容，但长久的、慢性的负面厚谊会毁伤躯体的健康。
长久急躁是功能性胃肠疾病的进攻诱因之一。举例，急躁厚谊与肠易激笼统征密切经营。商讨自大，急躁厚谊会导致肠谈急切，影响肠谈平日蠕动和消化液分泌，从而激发肠易激笼统征。
同期，长久急躁可使交感神经快乐性加多，扼制副交感神经，当副交感神经被扼制时，消化谈腺体的分泌功能减弱，导致唾液、胃酸和胃卵白酶分泌减少，胃液分泌不及，胃的消化功能减弱。患者可能会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状，这些症状不仅会影响患者的养分摄入，还可能导致体重着落、免疫力着落等问题。
长手艺处于负面厚谊中会加多心血管疾病的发病率。“急躁可导致交感神经系统过度激活，加多心率和血压，从而加要点脏使命。”史家波说，急躁还可能影响血小板活性，促进血栓形成，进一步加多心血办事件的风险。急躁崎岖患者可能更难以除名健康的生涯面容和调整决策，如礼貌服药、戒烟和健康饮食等，这也会辗转影响心血管健康。
负面厚谊会对神经系统产生影响，加重操心功能败落。
慢性压力引起的负面厚谊导致皮质醇捏续增高，会扼制海马体的突触可塑性，导致神经元物化，还会使海马体误以为个体不需要那么多的操心通路，从而出现大范畴修剪突触的花样。史家波补充谈，“负面厚谊会诱发抑郁症，可能引起全身多个器官系统功能失调，被觉得是促进肿瘤发生发展的高危成分。”
“负面厚谊会影响东谈主体的免疫力和代谢才略，变成免疫力广宽，扼制免疫系统的平日功能，进而加多患病的风险。”姜林凯说，胃肠功能也对厚谊变化的感知越过明锐，受负面厚谊影响，胃能源和消化液分泌会出现广宽，“这便是许多东谈主常说的‘气得胃疼’的起因。”
合理灵验地排解负面厚谊
当今，公众对厚谊与健康之间的关系意识仍存在不小的误区。不少东谈主觉得将厚谊一起爆发出来对健康成心，但这种将厚谊无穷放大的作念法容易使东谈主堕入熬煎化想维陷坑和厚谊化漩涡，应当幸免。
也有东谈主觉得退一步海阔天外，负面厚谊忍一忍就往常了，但将负面厚谊压抑在心里不进行纾解的行径，不仅影响咱们的感知系统，以致还会带来生理上的不适，进而激发疾病。
体格健康的高明就藏在东谈主们的一言一排，一喜一怒之间。如何穿越厚谊风暴，用科学的面容督察身心健康，姜林凯提议，每个东谈主齐应该学会调整我方的厚谊，合理灵验地排解负面厚谊，死力成为厚谊的主东谈主。
合理宣泄厚谊至关进攻，不管是在畅通健身中挥洒汗水，照旧向一又友家东谈主倾吐心声，齐能让心中积压的负面厚谊赢得灵验开释和纾解。
“还不错将我方踏进于快意优好意思、安静恬逸的环境中，互助深长冷静的呼吸节拍，让紧绷的神经冷静削弱，让躁动的厚谊规复安谧。”姜林凯先容，负面厚谊来袭时，咱们不错积极走向户外，通过拥抱大当然的面容纾解厚谊。
此外，选定积极的自我示意、自我安危亦然对抗负面厚谊的一剂“良药”。“在生涯中赞成对抗贫乏弯曲的信心，多饱读吹我方，为我方加油打气，‘我不错!’‘我仍是很棒了!’”姜林凯说。
当负面厚谊过于激烈时，姜林凯提议选定阻难力变调法，将阻难力变调到我方的趣味深爱中，让心灵找到暂时的栖息之所，“咱们应当在生涯中多培养一些趣味深爱，这将成为咱们扞拒负面厚谊的港湾”。关于负面厚谊迟迟无法排解，影响到咱们的平日服务生涯，以致激发体格生理上不适感的情况，姜林凯线路，应当实时到专科医疗机构就医，通过药物调整和热沈调整进行打扰。
“咱们不错通过正向想考重塑大脑神经网罗，有礼貌地进行有氧畅通，更多地进行社会生意，向家东谈主或一又友倾吐齐不错灵验地调整厚谊。”史家波线路，厚谊搞定是健康搞定的进攻构成部分，亦然基于神经生物学机制的疾病看重政策，通过领略行径打扰、生涯面容调整，每个东谈主齐能将厚谊变调为健康钞票。